Кальцій є одним із найбільш необхідних мінералів для підтримки здоров'я людини. Він бере участь у багатьох процесах в організмі, зокрема в формуванні та зміцненні кісткової тканини, забезпеченні нормальної роботи серця, м'язів та нервової системи. Проте не кожен знає, наскільки важливо стежити за рівнем кальцію https://biotus.ua/ua/mineraly/kal-cij.html в організмі та де знайти якісний препарат, щоб підтримати здоров'я.
Роль кальцію в організмі
Основна кількість кальцію в нашому тілі знаходиться в кістках та зубах — до 99%. Саме цей мінерал відповідає за їх міцність та довговічність. Однак, кальцій виконує й інші функції, які не менш важливі для нашого самопочуття:
Функція м'язів. Кальцій бере участь у скороченні м'язових волокон. Без достатньої кількості цього мінералу м'язи можуть втратити свою здатність нормально функціонувати, що проявляється у вигляді слабкості або навіть судом.
Передача нервових імпульсів. Нервова система передає сигнали через нервові клітини, а кальцій відіграє важливу роль у передачі цих сигналів. Недостатність кальцію може вплинути на координацію рухів та навіть на функцію мозку.
Згортання крові. Для того, щоб кров нормально згорталася у випадку пошкодження судин, необхідний кальцій. Це важливо для загоєння ран та запобігання надмірній втраті крові.
Регуляція серцевого ритму. Робота серця також залежить від рівня кальцію в організмі. Правильний баланс цього мінералу сприяє підтриманню стабільного ритму серцевих скорочень.
Ознаки дефіциту кальцію
Брак кальцію в організмі може проявлятися по-різному. Найбільш поширені симптоми включають:
- ламкість нігтів та кісток;
- проблеми з зубами (карієс, їх крихкість);
- судоми м'язів, особливо в нічний час;
- загальна слабкість та втому;
- випадіння волосся;
- зниження імунітету та підвищена схильність до інфекцій.
Особливо важливо звертати увагу на рівень кальцію у дітей, підлітків, жінок у період вагітності та після менопаузи, а також у людей похилого віку. Ці категорії найбільше потребують підвищеної кількості цього мінералу, оскільки їх кістки швидше втрачають кальцій.
Як забезпечити організм кальцієм?
Найкращий спосіб підтримувати необхідний рівень кальцію — це правильне харчування. Продукти, багаті на кальцій, включають молочні вироби (молоко, сир, йогурт), рибу з кістками (сардини, лосось), зелені овочі (шпинат, броколі), мигдаль та насіння чіа.
Проте в сучасних умовах, навіть при збалансованому харчуванні, не завжди вдається отримати достатню кількість кальцію з їжі. Тому багато людей звертаються до додаткових джерел, таких як дієтичні добавки. Особливо це актуально для тих, хто має алергію на молочні продукти або не споживає їх з інших причин.
Який кальцій обрати?
Коли мова йде про вибір кальцієвих добавок, важливо звернути увагу на форму мінералу. Одні з найбільш популярних форм — це кальцій карбонат та кальцій цитрат.
Кальцій карбонат добре засвоюється разом з їжею та має високу концентрацію елементного кальцію. Він підходить для більшості людей.
Кальцій цитрат краще засвоюється незалежно від прийому їжі, тому він ідеальний для тих, хто має проблеми з травленням.
Окрім того, важливо звертати увагу на наявність вітаміну D у складі препарату. Цей вітамін сприяє кращому засвоєнню кальцію та допомагає уникнути його дефіциту.
Де купити кальцій в Україні?
Якщо ви шукаєте якісні добавки кальцію, зверніть увагу на широкий вибір продукції на сайті Biotus. Тут ви знайдете різні варіанти кальцієвих добавок, що підійдуть для будь-яких потреб. На сайті представлені тільки сертифіковані товари, що гарантує їхню якість та ефективність. Ви зможете швидко і зручно зробити замовлення онлайн та отримати доставку у будь-який куточок України.
